腰の痛みには　いろいろありますが、こんな方法で直りました。

あまり　長時間　がんばってはダメです。１分程度を毎日がコツ

詳しい動画はこちら　音が出ます。 座って出来るストレッチ　３０秒 どこをなおしているか　というと　こちら